COMPASSION-FOKUSERAD TERAPI (CFT)
CFT kan vara extra hjälpsam om du:
– har låg självkänsla, tendens att döma dig själv hårt
– upplever mycket ångest, oro
– är kritisk mot dig själv eller andra,
– har svårt att reglera dina känslor, upplever relationsproblem,
– har höga prestationskrav.
Compassion-fokuserad terapi
Compassion-fokuserad terapi (CFT) är en KBT-form där man jobbar med tankar, känslor och beteenden för att bygga upp den inre trygghet som behövs för att kunna möta rädslor och genomföra långsiktiga förändringar.
I terapin tränar man bland annat upp ett varmt och omhändertagande förhållningssätt till sig själv och andra, en styrka att kunna tolerera obehag, en förståelse för sina svårigheter och en motivation till förändring.
Terapiformen är skapad av den brittiske psykologen och professorn Paul Gilbert som främst fokuserat på människor som haft mycket självkritik och dålig självkänsla. Men CFT passar egentligen alla människor eftersom vi mår bra av att träna hjärnan i välmående.
