SJÄLVKÄNSLA

Självkänsla 

Självkänsla handlar om hur du värderar dig själv och hur nöjd du är med dig själv. 

Våra känslor och värderingar är ofta omedvetna och styr automatiskt hur vi ser på oss själva. Självkänslan kan vara stark inom vissa områden av livet men svagare inom andra. Till exempel kan du känna dig trygg och kompetent i din yrkesroll men samtidigt tvivla på dig själv i nära relationer.

De flesta människor har en självkänsla som ligger någonstans mellan stark och svag, och den kan förändras genom livet. 

Svag självkänsla

Vid svag självkänsla är detta vanligt:

• Du oroar dig mycket för vad andra tycker om dig eller rädd att misslyckas.
• Du jämför dig ofta med andra och tänker att du är sämre än dem.
• Du känner att du inte duger som du är, och tänker negativa tankar om dig själv.
• Du kan ha ett stort behov av bekräftelse från andra och bli överdrivet känslig för kritik.
• Du kan ha svårt att ta dina egna behov på allvar och sätta rimliga gränser.

Stärk din självkänsla 

De flesta av oss upplever svag självkänsla någon gång – och man kan lindra den upplevelsen även om den känns som att det sitter djupt. 

Den samtalsform som är tydligast fokuserad på självkänsla är compassion-fokuserad terapi (CFT).